Dans les deux cas, le but est de faire réaliser au fumeur à quel point la cigarette est une substance toxique. Pour Isabelle Estournel, c’est un travail en profondeur qui, loin de se contenter d’effleurer le simple symptôme, vous donne les moyens d’éliminer définitivement les racines du mal. L’hypnose se pratique sur un sujet inconscient alors que la sophrologie se fait sur un sujet en relaxation profonde et requiert la participation active du fumeur.

Les psychothérapies comportementales et cognitives (TCC)

Nouvelles approches en psychologie, les TCC tentent d’aider le fumeur à se débarrasser de certains comportements “anormaux” comme le tabagisme, en l’aidant à mieux comprendre les pensées qu’il associe à celui-ci. La psychothérapie permet au fumeur de prendre conscience de son problème et participe à la prise en charge de troubles souvent associés au tabagisme, comme l’anxiété. Les TCC constituent une discipline reposant sur des données expérimentales vérifiées et évaluées. Elles interviennent aux diverses étapes successives de l’arrêt du tabac : la motivation, la préparation, l’arrêt et la prévention des récidives. Cette méthode peut être utilisée aussi bien lors de toutes ces étapes qu’exclusivement pendant l’une d’elles. Pour les gros fumeurs, les études comparatives plaident en faveur de cette méthode, cependant, il faut que le nombre et la durée des séances soit suffisants (au minimum 5 à 7 séances de 30 minutes).

Petit manuel de défume (Robert Molinard, Edition Sides)
J’arrête de fumer (Petit pratique Santé Hachette)
Pour en finir avec le tabac (Jean-Loup Derveaux, Marabout)
La méthode simple pour en finir avec la cigarette (Allen Carr, Pocket)
Arrêter de fumer définitivement grâce à l’auto-hypnose (Isabelle Estournel, Edition Cristal)
Stop à la cigarette (Sarah Barlett, Guy Trédaniel Editeur) : un cadeau utile et original pour que chacun prenne conscience de façon humoristique des stratégies anti-tabac.